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介護用品ショップ「プロケア」通信
今回は高齢者に多くみられる骨粗鬆症(こつそしょうしょう)についてお話し致します。
皆さんも骨粗鬆症という言葉は耳にしたことがあると思います。簡単言うと骨量が減少した状態で多くは骨の老化現象のために骨皮質が薄く骨梁も粗となり、脆くなる状態のことをいいます。ところで、この骨粗鬆症、女性は男性の8倍もなりやすいというのはご存知でしょうか。理由は骨の形成や維持にかかわっているのがエストロゲンという女性ホルモンで、女性は閉経期になるとこのホルモンの分泌が急速に減少するので、女性は男性よりも骨粗鬆症になりやすいというわけなんです。ちなみに骨の老化は女性では40代後半から始まり、男性は60代から始まることが多いと言われています。骨粗鬆症の原因は女性ホルモンであるエストロゲンの減少の他、副腎皮質ホルモンの副作用、運動不足、日光に当たらない、カルシウムの摂取不足などがあげられます。では、骨粗鬆症になるとどのような症状がでるかと言いますと、老人性骨粗鬆症は脊椎を侵し、脊椎の圧迫骨折として現れることがもっとも多いのです。その結果、脊椎部の疼痛倦怠感(だるさ)、身長の短縮や脊椎後彎が起こります。腰痛の特徴は夜出現することや動き始めに痛むことです。次に多いのが大腿骨頸部骨折、上腕骨骨折、手関節骨折になります。非常に恐い症なんですね。
予防としては(1)個人の状態にあった適度な運動、(2)適度に日光に当たる、(3)カルシウムを1日1000〜1200mg摂取すること等があげられます。当店では良質なカルシウムサプリメントを販売しております。骨粗鬆症予防の為にも積極的にカルシウムを摂りましょう!また、ご家庭や福祉施設、グループホーム等でも手軽に運動できる介護予防用品も取り扱っていますので併せてご覧下さい。
※補足:厚生労働省が定める600mgという所要量は、1日に必要な最低限の量で,食品に含まれるカルシウムの量のことです。カルシウムの吸収率は例えば牛乳が約40%、小魚が約30%と食品によって異なります。日常生活ではいろいろな食品を摂取しているので、吸収率は平均すると20〜30%として計算されています。実際にバランススタディー(代謝出納試験)を行うと、尿に200mg、便に350mg、汗その他に50mg、計600mg程度のカルシウムが毎日排出されてしまうため、所要量の600mgを摂るだけでは骨を強くすることはできません。骨粗鬆症の予防に必要なカルシウムの量は1日に1000〜1200mgで、安全上限量の2500mgまで摂っても大丈夫です。年齢が上がるにつれてカルシウムの吸収率も悪くなるため,高齢の方は特に多めに摂ることが重要です。また,若い方も意識して多めに摂取しましょう。
カルシウムの商品一覧
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使いやすい商品を中心に取り扱っていきます!
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